ओवरथिंकिंग क्या है? इस पर कैसे काबू किया जाए?

ओवरथिंकिंग क्या है? इस पर कैसे काबू पाया जाए?

आजकल के टाइम में ओवरथिंकिंग एक आम आदत बन चुकी है| यह आपको सामाजिक आयोजन का आनंद लेने से रोक सकती है, आपकी नींद में खलल डाल सकती है, आपकी नौकरी के प्रदर्शन को कमजोर कर सकता है और यहां तक ​​कि आपकी छुट्टियों को भी बर्बाद कर सकती है। आमतौर पर, पुरानी अतिवृद्धि भी चिंता के सभी शारीरिक असुविधाओं के साथ आती है। इसका मतलब यह है कि ओवरथिंकिंग से आप न केवल मानसिक रूप से व्यथित होते हैं बल्कि थक भी जाते हैं। यदि आप भी इन्ही सब चीज़ो से जूझ रहे है, तो आप शायद यह जानने के लिए बेताब होंगे की अपने जीवन को खत्म करने से कैसे रोका जाए और जीना शुरू करें। आज हम आपको बताएंगे की आप इस आदत पर कैसे काबू पा  सकते है| आइये जानते है वर्थिंकिंग के लख्षण क्या है-

1.सोने में परेशानी

2.आप हमेशा थके रहेंगे

3.आप सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं

4.आप भविष्य से डरने लगेंगे

5.आप अपने निर्णय पर भरोसा नहीं करते।

6.आपको टेंशन सिरदर्द होता है।

आइये जानते है की आप इस आदत पर कैसे काबू पा सकते है-

  1. जागरूकता परिवर्तन की शुरुआत है– इससे पहले कि आप को ओवरथिंकिंग की अपनी आदत से संबोधित या सामना करना शुरू करे, आपको यह जानने की जरूरत है कि यह कब हो रहा है। किसी भी समय आप अपने आप को संदेह या तनावग्रस्त महसूस करते हुए, पीछे हटते हुए और आप किस तरह से प्रतिक्रिया दे रहे हैं, यह वह समय है जहाँ आपको अपने आप को बदलना है|

2.निर्णयों के लिए छोटी समय-सीमा निर्धारित करें- यदि आपके पास निर्णय लेने और कार्रवाई करने के लिए समय-सीमा नहीं है, तो आप बस अपने विचारों को इधर-उधर घुमाते रह जाएंगे इसलिए अपने दैनिक जीवन में समय सीमा तय करके निर्णय लेने और कार्रवाई करने में बेहतर बनना सीखें। भले ही वह छोटा या बड़ा फैसला हो।

3.एक टाइम पर एक काम करे पूर्णता की प्रतीक्षा करना बंद करो- हम सभी जो पूर्णता की प्रतीक्षा कर रहे हैं, हम अभी इंतजार करना बंद कर सकते हैं। काम के दोरान नियमित ब्रेक लें| यह आपको अपने दिन के दौरान एक तीव्र ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेगा और जो सबसे महत्वपूर्ण है वह भी आपको आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देगा और यह कुछ हद तक सुकून देने वाली मानसिकता है, लेकिन संकीर्ण ध्यान केंद्रित करने से आपको स्पष्ट और निर्णायक रूप से सोचने में मदद मिलेगी और तनावग्रस्त और अतिरेकपूर्ण क्षेत्रों में घुमावदार होने से बचें।

  1. जितना आपके पास है उसमे खुश रहना सीखो – आप एक ही समय में एक अफसोसजनक विचार और एक आभारी विचार नहीं कर सकते हैं, इसलिए समय को सकारात्मक रूप से क्यों न बिताएं? ओवरथिंकिंग एक ऐसी चीज है जो किसी को भी हो सकती है। लेकिन अगर आपके पास इससे निपटने के लिए एक बढ़िया प्रणाली है, तो आप कम से कम नकारात्मक, चिंतित, तनावपूर्ण सोच को कम कर सकते हैं और इसे उपयोगी, उत्पादक और प्रभावी में बदल सकते हैं।

  1. डर को लेकर अपना नजरिया बदलें- शायद आप डरते हैं क्योंकि आप अतीत में विफल रहे हैं, या आप किसी अन्य विफलता की कोशिश या अतिरंजना से डरते हैं, याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि चीजें पहले काम नहीं करती थीं इसका मतलब यह नहीं है कि हर बार परिणाम वही होगा। याद रखें, हर अवसर एक नई शुरुआत है।

6.कुछ नया सीखने में अपने दिमाग को व्यस्त रखें-  एक नई भाषा चुनें, ऐसा कुछ रचनात्मक प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी प्रयास नहीं किया है, एक नई समस्या को सुलझाने के खेल (जैसे शतरंज, सुडोकू या स्क्रैबल) को खेलने का तरीका जानें।

उम्मीद है दोस्तों आपको हमारा यह जानकारीपूर्ण लेख पसंद आया होगा| मुझे उम्मीद है की आप ओवरथिंकिंग की आदत से छुटकारा पा लेंगे|

 

 

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