गलतफहमी में ना रहें ये चीजें भी गुपचुप वजन बढ़ाने में हैं जिम्मेदार

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि खूब खाकर सिर्फ एक्सरसाइज करने से वजन कम करते हैं. जबकि कुछ लोग क्रैश डायट से वजन कम करने की बात सोचते हैं. वहीं कुछ लोग ऐसे भी जो कम खाकर वजन कम करने की कोशिश करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ चीजें ऐसी हैं जो आपका वजन बढ़ाने में जिम्मेदार हैं. बेशक आपको इनका अंदाजा भी ना हो. ये हम नहीं कह रहे बल्कि हाल ही में आई रिसर्च में ये बात सामने आई है. चलिए जानते हैं क्या कहती है ये चौंकाने वाली रिसर्च.

किसने करवाई रिसर्च-
यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग के फिजिकल एक्टिविटी एंड वेट मैनेजमेंट रिसर्च सेंटर द्वारा की गई रिसर्च में चौंकाने वाली बात सामने आई है जिसके मुताबिक आपका लाइफस्टाइल भी वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है. रिसर्च में पाया गया कि देर तक सोना मोटापे की निशानी है.

क्या कहते हैं शोधकर्ता- 
रिसर्च के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग देर रात तक जगते हैं उन्हें रात में भूख भी लगती है. ऐसे में वजन बढ़ जाता है. वहीं रिसर्च में ये बात भी सामने आई कि जो लोग रात में ना सिर्फ देर तक बल्कि ठीक से नहीं सोते उनका हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं. हार्मोंस के बिगड़ने से भी वजन बढ़ने लगता है.

आपको जानकर हैरानी होगी जिन लोगों को देर तक नींद नहीं आती उन्हें भूख भी ज्यादा लगती है. इसके पीछे का कारण बताते हुए शोधकर्ता कहते हैं ऐसा इसीलिए क्योंकि शरीर को एनर्जी चाहिए होती है ऐसे में व्यक्ति रात में खाने-पीने लगता है. अधिक खाने या देर रात में खाने से मोटापा बढ़ जाता है.

इस रिसर्च में कई और भी चौंकाने वाली बातें भी सामने आईं. जैसे सोते समय शरीर में अधिक भूख लगने और कम भूखने लगने वाले हार्मोन बनते हैं. लेप्टिन हार्मोन जहां भूख कम करते हैं वहीं ग्रेहलीन भूख बढ़ाता है. यदि व्यक्ति रात में देर से सोता है तो उसकी भूख ठीक से नहीं मिटती. साथ ही देर से सोने से मेटाबॉलिज्म रेट गड़बड़ हो जाता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पाचन तंत्र पर पड़ता है और कैलोरी कम होने में दिक्कत होती है. ऐसे में मोटापा बढ़ता जाता है.

शोधकर्ताओं की सलाह- 

इस रिसर्च के शोधकर्ता यही सलाह देते हैं कि यदि आप सही नींद लेंगे और सही समय पर खाएंगे तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा. इतना ही नहीं संतुलित जीवनशैली भी आपका वजन नियंत्रि‍त करने में मदद मिलेगी.

यदि आप वाकई वजन कम करने के इच्छुक हैं तो आपको रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए. साथ ही अपनी दिनचर्या में पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. इसके अलावा फल, जूस, हरी सब्जियां भी खाएं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा और शरीर में वसा का जमाव नहीं होगा.

इन सब चीजों के अतिरिक्त आप रात को सोने से दो घंटे पहले खाना खा लें. संभव हो तो खाने के बाद आधा घंटा टहलें. साथ ही रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. खुद-ब-खुद आपका वजन कम होने लगेगा.

 

(हेमलता)

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