सुबह सुबह खाली पेट निम्बू पानी पीने के फायदे

सुबह सुबह खाली पेट निम्बू पानी पीने के फायदे-

नींबू एक लोकप्रिय फल है जिसका उपयोग लोग कम मात्रा में और जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ करते हैं, लेकिन अपने तीव्र, खट्टे स्वाद के कारण वे शायद ही कभी अकेले सेवन किए जाते हैं। निम्बू कई सॉस, सलाद ड्रेसिंग, ड्रिंक्स और डेसर्ट को स्वाद देता हैं, और निम्बू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत भी हैं| नींबू शरीर के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है और इसके विभिन्न प्रकार के लाभ हैं। नींबू एक सुपरफूड है जो आपके आहार में शरीर के दैनिक विटामिन सी की 51% के साथ-साथ थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी -6, पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, टेशियम, तांबा और मैंगनीज प्रदान करता है। माना जाता है कि नींबू पानी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इस ताज़ा पेय का वजन घटाने पर एक स्पष्ट, सकारात्मक प्रभाव होने का दावा किया जाता है। सुबह खाली पेट सबसे पहले गर्म नींबू पानी पीने से पाचन में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और शरीर के पीएच संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है। आंतरिक अपशिष्ट को साफ करके और सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को हटाकर नींबू का पानी वास्तव में समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।  नींबू पानी के बारे में अच्छी बात यह है कि यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। उच्च विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकती है| आइये जानते है खाली पेट निम्बू पानी पीने के फायदे-

1.अस्थमा को रोकना-अस्थमा के विकास का जोखिम उन लोगों में कम दिखाई देता है जो पोषक तत्वों की उच्च मात्रा का सेवन करते हैं, इनमें से एक विटामिन सी है। एलर्जी, अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि विटामिन सी अस्थमा और ब्रोन्कियल अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित लोगों को लाभान्वित करता है। अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला की :-“अस्थमा के रोगियों के लिए यह उचित हो सकता है कि वे श्वसन संबंधी संक्रमणों के द्वारा अस्थमा के रोगी होने पर व्यक्तिगत रूप से विटामिन सी का परीक्षण करें। आम सर्दी-जुकाम-दमा पर विटामिन सी की भूमिका पर अधिक शोध की आवश्यकता है।”

  1. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता- ऐसे खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, कोल्ड और फ्लू का कारण बनने वाले कीटाणुओं के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। विटामिन सी उन लोगों में प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से गुजर रहे हैं। एक बड़ा चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर पीने से किसी को खांसी या जुकाम को ख़त्म कर सकता है।

3.आपको हाइड्रेटेड रखता है- आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर नींबू पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहने में मदद करता हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रमुख हिस्सा है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से पानी की अवधारण कम हो सकती है और फैट लोस्स में बढ़ावा मिलता है।

4.रोज सुबह गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीने से शरीर का पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

5.अपने शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुणों के साथ, नींबू का रस संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है|

6.विटामिन सी के साथ, नींबू पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम आदि का भी एक समृद्ध स्रोत है।

7.नींबू का पानी मुँहासे, चकत्ते और झुर्रियों से लेकर काले धब्बों तक कई प्रकार की त्वचा की समस्याओं का एक लोकप्रिय उपाय है।

8.नींबू का रस लीवर को साफ करने में भी बहुत प्रभावी होता है क्योंकि यह लीवर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए प्रेरित करता है|

9.गर्म पानी के साथ नींबू का रस आपके दंत स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह दांत दर्द के साथ मदद करता है और मसूड़े की सूजन को रोकता है।

10.निम्बू में विटामिन सी के कारण आपके गम स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसलिए सुबह उठने के बाद और भोजन के बाद सबसे पहले एक गिलास नींबू पानी पिएं और सुनिश्चित करें कि आपकी सांस उतनी ही ताजा और मीठी हो जितनी आप चाहते है।

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